Bodybuilding Kraftsport und Fitness Kochbuch Muskelaufbau Protein Diät Rezepte (eBook, ePUB)

Nicht nur regelmäßiges Training, auch die Ernährung spielt beim Muskelaufbau eine bedeutende Rolle. Proteine liefern den wichtigen Baustoff für die Neubildung von Muskulatur. In diesem Rezeptbuch finden Sie abwechslungsreiche und unkomplizierte Gerichte, mit einem hohen Proteingehalt von mindestens 40 g pro Portion, ohne Zusatz von Proteinpulver, Zucker oder Butter. Außerdem detaillierte Angaben zu Proteinen und Kalorien für jedes Rezept. InhaltsverzeichnisProtein Smoothies/Shakes:Erdbeer-Bananen-Shake Mango Smoothie BowlNuss-Joghurt Smoothie mit Feigen und HimbeerenAprikosen-Mandel-ShakeHeidelbeer-Schicht-Smoothie mit ErdnussmusDattel-Walnuss-ShakeFruchtiger Hüttenkäse-Kokos-ShakeEiweißreiches Mittagessen/Abendessen:Chicken-Curry-Pizza-Baguette (Low-Carb)Überbackenes Seelachsfilet mit Ricotta und PinienkernenFruchtiger Gemüsesalat mit RindfleischMais-Bohnen-GulaschWirsing-Röllchen mit ThunfischKäse-Puten-Bällchen auf KürbispüreeProtein Snacks:Erdnuss-Aprikosen-RiegelMandel-Käse-CrackerEnergy BallsSesam-Bagels mit RäucherlachsParmesan-Chips mit Kräuter-DipApfel-Maracuja-Schnitten mit CashewnüssenProtein Desserts:Mini-Mandelgugelhupf mit HimbeerenGestrudelter Erdbeer-CheesecakeHaselnuss-Cupcakes mit Frischkäse-FrostingKleine Biskuitrolle mit HimbeerquarkKirsch-QuarkauflaufFrozen Yogurt mit Nuss-Topping